maandag 23 mei 2011

Trainingen week 21

Afgelopen week is het regelen van de hypotheek eindelijk afgerond. Wat een geëtter om een hypotheek te krijgen met de Koop Goedkoopconstructie. Gelukkig word je tegenwoordig helemaal niet door de mangel gehaald door de @#$%^&*()banken die zelf verantwoordelijk zijn voor de financiële crisis. De gewone man is uiteidelijk de dupe van hun wazige praktijken de afgelopen jaren. Maar ja, is nu gelukkig rond en vrijdagmorgen half 10 zit ik bij de notaris om alle papieren te ondertekenen en "eindelijk" weer een eigen woning te bezitten ;) Vrijdag gelijk beginnen met het verwijderen van vloerbedekking, behang, plafonds e.d. op de eerste verdieping en de vide wegwerken door de balkenlaag en vloer te plaatsen voor de infraroodsauna.....heerlijk bijkomen na een fietstochtje en zo :p Wel leuk om te doen, want heb veel/grote plannen en een beperkt budget. Zal links en rechts goed moeten kijken wat het uiteindelijk gaat worden. Zal tegen die tijd een link plaatsen naar mijnalbum.nl waar jullie de foto's kunnen bekijken.


Afgelopen week weer een aantal keren gefietst. Heb de zaterdagtraining bewust overgeslagen om de opspelende knietjes te sparen. Op zondag stond namelijk de 150 km van de Heuvelrugtocht van GWC De Adelaar op het programma.

Op woensdagavond een apart rondje gefietst met de B-Groep. Aangezien vorige week enigszins niet goed verliep, kreeg ik nu de hoon en spot van de overige wielerhumorgenietende fietshufters over me heen. Woerden was het meestgehoorde woordje, dus moesten ze er aan geloven, we gingen naar Woerden......de eerste kilometers gingen idd die richtig op, maar in mijn zocht van zondagieke brein zat al een hele andere route. Ondanks vragende blikken heb ik alleen maar gelachen en de meesten zijn op plaatsen geweest die ze niet kenden. Erg leuke tocht dus, waarvan ik zo'n 70 km op kop heb gefietst, voor anderen het over mochten nemen. Ging gelijk minder gestroomlijnd vanwege het te snelle/harde aanzetten na de bochten en in no time brak de groep in drie stukken......zonde, maar de anderen weten/zien het schijnbaar niet hoe je in een groep hoort te fietsen....uiteindelijk kwam ik dus alleen aan bij het clubgebouw waar ik gelijk aan de cola kon ;)

http://connect.garmin.com/activity/86519283?sms_ss=email&at_xt=4dd4474573ec00ff%2C0

Enige nadeel van deze avond was het afhaken/lossen van twee man. Hoorde dat pas een paar kilometer later :s Of we nu te hard tegen de wind in gingen of slechte conditie, of iets anders....zoiets mag niet meer gebeuren. Woensdagavond voor aanvang zal ik met de groep bespreken hoe we dit tegen kunnen gaan.

Zaterdag niet gefietst, want de knietjes en met name de rechterknie speelde behoorlijk op. Daarbij kwam de vrije ochtend goed uit vanwege het opruimen/weg te werken van spullen in de tijdelijke woning. Ook de knietjes kregen een dag extra rust voor de tocht van zondag met Angèle :
Voor Angèle zou dit een zware beproeving worden, want haar grootst afgelegde afstand was tot nu toe 114 km. Uiteindelijk stonden 145 km op de teller, bij haar nog ca 2 km extra ! Hulde, hulde, hulde !
De Heuvelrugtocht is een van de mooiste, maar ook de zwaarste uitgepijlde tocht van GWC De Adelaar vanwege het heuvelachtige karakter, met o.a. de Amerongse Berg en Grebbenberg op het programma :

http://connect.garmin.com/activity/87314239?sms_ss=email&at_xt=4dd948fb46ca9198%2C0

Qua gewicht ging het tot vrijdagmorgen behoorlijk goed, lag mooi op schema, maar het zaterdag niet fietsen, maar wel een etentje met de familie zorgde voor een negatief resultaat. Dat ik uiteindelijk toch nog op 87,3 kg uitkom, getuigt van veel mazzel ;)
Aan de andere kant is dit momenteel toch ca een kg lichter dan in mijn beste fietsjaar 2009. Toen ging ik met 87,5 kg naar de Mont Ventoux om de Forrestier, Bicinglette en de mislukte Grandonneur te fietsen. Met mijn huidige vorm, gewicht en twee lichtere carbonfietsen (racefiets - 1,7 kg, mountainbike - 2,7 kg t.o.v. mijn oudere fietsen) moeten de Diable en Cannibale te doen zijn....
Over slechts 3 weken hoop ik op dit moment met mijn derde beklimming bezig te zijn......

woensdag 18 mei 2011

Trainingen week 20

Ook nu weer een paar drukke dagen chter de rug, huis inruimen en vooral veel fietsen ;)

Vrijwel alle dagen rek- en strekoefeningen, al lukt dat niet elke keer pijnloos vanwege een pijnlijke spier rechtsonder in de rug. Twee keer per week manuele therapie helpt me hier hopelijk binnen 3,5 weken vanaf.
De Mont Ventoux wacht namelijk niet totdat ik pijnvrij ben. Maaaarrrrrrr na afgelopen weekend weet ik nu zeker dat ik er helemaal klaar voor ben.

Woensdagavond met de B-Groep een mooi tochtje gefietst, alleen maakte ik op de terugweg naar Hilversum een vervelend foutje : na Waverveen heb ik de groep linksaf geleid richting Abcoude, terwijl ik voornemens was om naar Vinkeveen te fietsen.....hierdoor een aantal extra kilometers omgereden, waardoor de groep te laat binnenkwam :s Door de lekke band van HvdM (noem geen namen :p) verspeelden we ook nog eens 10 minuten en na zijn tweede lekke band heb ik de groep richting Hilversum laten vertrekken en zijn we met z'n drieën achtergebleven om de band te plakken. Uiteindelijk kwamen we pas om 22:30 uur binnen.....
Kan altijd een keertje voor komen, maar ik wil het in de toekomst voorkomen ;)


http://connect.garmin.com/activity/85034053?sms_ss=email&at_xt=4dd366557df4077b%2C0


Zaterdag ben ik naar Ineke en Malik in Bolsward gefietst. Gelukkig stuurde de Garmin me via Kampen, waardoor ik slechts 40 kilometer om moest fietsen. Qua kilometers maken was dat absoluut niet erg, maar kostte me wel bijna 1,5 uur extra.....en ik werd niet echt vrolijk van de stevige tegenwind (kracht 4-5) in combinatie met de lange rechte saaie polderwegen.
Al met al was het een heel winderig tochtje met slechts enkele kilometers (denk 30 km of zo) wind mee en de rest of schijn van opzij of vol in de wind.....maar wel steeds op een vrij lage hartslag kunnen fietsen.
Na het bezoek in Bolsward ben ik naar Heerenveen gefietst en heb daar de trein naar Hilversum gepakt. Al met al 225 km gefietst, terwijl ik op ca 180 - 190 km had gerekend.

http://connect.garmin.com/activity/85727340?sms_ss=email&at_xt=4dd366350e35c16f%2C0

Zondag een beetje uitgefietst met Angèle, hebben we een rondje Doorn gedaan. Lekker veel door de bossen en zo weinig mogelijk door het open veld. Maar ja, ook fietsend door de bossen hadden we behoorlijk veel last van de wind, dus echt gemakkelijk ging het niet.
Wel weer 75 km kunnen fietsen, alleen zorgden deze kilometers ervoor, dat mijn enig geïrriteerde zitvlak enigszins openschuurde.....insmeren met zinkzalf en woensdag moet het weer over zijn voordat de volgende tocht op het programma staat ;)

http://connect.garmin.com/activity/86154401?sms_ss=email&at_xt=4dd3660c0313660d%2C0


Gewicht was zondagmorgen heel erg lekker, 85,5 kg, maar na het eten, fietsen, uit eten en slapen, stond er maandagmorgen nog net 86,8 kg op de weegschaal. Mwah, hier kan ik al heel erg mee leven, maar wil toch nog proberen extra af te vallen.
De meeste kilo's ben ik kwijtgeraakt door te sporten en minder te eten/snoepen. Ik ga nu gerichter op mijn eetpatroon letten en dat scheelt me over 3,5 week hopelijk nog een killotje of 2 - 3. We zullen zien !


Op huizengebied is het lekker druk. Inmiddels begint het iets meer op een woning te lijken, doordat er links en rechts dozen uitgepakt worden.
Volgende week de sleutel van de Van Dijkstraat en dan kan ik daar voorzichtig aan de slag gaan......wordt vervolgd !

maandag 9 mei 2011

Trainingen week 17 + 18

Deze keer maar twee weken in één bericht, vanwege een beetje drukkere periode.

Eerst maar over het huizenfront. Ben een beetje druk geweest met het leeghalen van mijn oude huis. Verder spullen verhuizen naar de gehuurde garagebox en naar mijn tijdelijke woonruimte.
Afgelopen vrijdagmiddag zijn de benodigde stukken bij de notaris ondertekend en is de Irisstraat 42 nu van Paul en Tamara. Als ze er met net zoveel plezier wonen als ik de afgelopen 25 jaar heb gedaan komt het wel goed ;) Nu ff afwachten of de hypotheek van mijn eigen woning eindelijk afgerond kan worden. Wat een gedoe met dat Koop Goedkoop.....maar ga er van uit, dat de hypotheek deze week rond komt en dan staat niets in de weg om de Van Dijkstraat te kopen ! Wordt vervolgd.

En nu mijn trainingen....hoewel....was niet je van het, maar dat kwam door bovenstaande.
Wel geprobeerd om dagelijks mijn rek-en strekoefeningen te doen, maar dat is er behoorlijk vaak bij ingeschoten. Sportschool ? Weet niet eens meer hoe die er van binnen uitziet, maar heb goede hoop dat het deze week wel gaat lukken.

Fietstrainingen zijn er daarentegen genoeg geweest :

Maandag 25 april rondje Amerongse Berg met Angèle :
http://connect.garmin.com/activity/81436499?sms_ss=email&at_xt=4dc492f3daf55839%2C0

Woensdag 27 april met de B-Groep een leuk tochtje met regelmatig een pittig tegenwindje :
http://connect.garmin.com/activity/82006666?sms_ss=email&at_xt=4dc492c05e52d60a%2C0

Zaterdag 30 april een heerlijke Koninginnedag gevierd middels een rondje Amerongse Berg waar ik me op de aanloop weer eens kapot fietste met de groep in mijn wiel. Voordeel van het empo hoog houden : colaatje en appeltaartje staan klaar bij het Pannenkoekenhuis in Leersum ;)
http://connect.garmin.com/activity/82489802?sms_ss=email&at_xt=4dc49265638168da%2C0

Zondag 1 mei een rondje Abcoude met Angèle en woensdagavond 4 mei (incl de 2 minuten stilte) een rondje Amersfoort met de B-Groep. Beide activiteiten staan in 1 overzicht, omdat ik zo slim was om de Garmin niet te resetten. Rondje met de B-Groep bleek totaal 73 km te zijn, want was na de 2 minuten pauze vergeten de Garmin aan te zetten....
http://connect.garmin.com/activity/83893582?sms_ss=email&at_xt=4dc492156d5b0d39%2C0

Zaterdag 7 mei ging de zaterdagochtendtraining naar Zandvoort. Aangezien ik nogal wat zooi op moest ruimen en zondag de Classico Giro Utrecht op het programma stond besloot ik een klein rondje van zo'n 50-60 km te fietsen. Ben tot aan Ouderkerk aan de Amstel meegefietst en daarna naar huis gegaan via o.a. Uithoorn en Breukelen, alleen werd het een rondje van 83 km.....
http://connect.garmin.com/activity/84065995?sms_ss=email&at_xt=4dc596a0b0d46d97%2C0

Zondag 8 mei samen met Dijkridder Jan-Willem de Classico Giro Utrecht gefietst, een fietstocht van 110 km, onder politiebegeleiding over de openbare weg, zodat we aan het "profgevoel" mochten ruiken. Het was een leuke, maar vermoeidende tocht, omdat je continu op moet letten of je niemand raakt met een vervelende valpartij als gevolg. Gelukkig behoedde Jan-Willem mijn Cannondale voor de eerste valpartij door mij net op tijd te waarschuwen, voordat ik op mijn voorliggers knalde. Thnx J-W. !
Wel heel knap van hem om deze tocht met een nekhernia uit te fietsen ! En ook nog eens de 40 km/uur aantikken....tegen de wind in notabene, is die man niet stuk te krijgen ? ;) Toppie gedaan !!
http://connect.garmin.com/activity/84274092?sms_ss=email&at_xt=4dc6b4639e998503%2C0

Lachende Dijkridders na afloop

J-W op de startbaan vliegveld Soesterberg

J-W op de Amerongse Berg

J-W met neef Michel


Al met al toch 541 km met de Cannondale vanaf 27 april en 658 km totaal in de afgelopen twee weken gefietst. Lig qua kilometers / zituren op het smalle fietszadeltje goed op schema voor de Mont Ventoux. Volgende week dinsdag een tijdritje van GWC De Adelaar fietsen, woensdag tochtje B-Groep en zaterdag rondje of gedeeltelijk rondje Bolsward, zondag toertochtje met Angèle en daarna kan mijn Cannondale voor de eerste servicebeurt naar Cycle You....Jan Willem Marchal ziet me binnen drie weken alweer terug....servicebeurt moet tussen de 500 en 800 km plaatsvinden, maar vind het een beetje raar om al na twee weken terug te gaan ;)

Gewicht maandag 2 mei : 88,1 kg en gewicht maandag 9 mei : 87,4 kg.
Nog slechts 2 kg te gaan voor 11 juni !