woensdag 27 april 2011

Ter herinnering aan mijn moeder.......

Deze fiets heb ik uit een deel van de nalatenschap van mijn moeder gekocht.  Op de bovenbuis plak ik nog een sticker van een orchidee, haar lievelingsbloem.
Dit is mijn manier om de herinnering aan haar levend te houden.......


                      Matzwarte volledig carbon Cannondale Synapse Ultegra 10 speed afgemonteerd.

zondag 24 april 2011

Training week 16

Wegens drukte aanstaande verhuizing alleen op dinsdagmiddag een uurtje in de sportschool en woensdagavond een rondje met de B-Groep gefietst. Zie

http://connect.garmin.com/activity/80466248?sms_ss=email&at_xt=4db481eadfdd8b00%2C0

Verder wilde ik op zaterdag een paar verkochte fietsschoenen in Zwolle afgeven. Bedoeling was om vanaf Hilversum via Apeldoorn naar Zwolle en terug naar Hilversum te fietsen. Zou zo'n 180 km moeten worden.
Gelukkig dacht de Garmin daar ietwat anders over en stuurde me allerlei kanten op, waardoor ik genoodzaakt was om de tocht in te korten....dacht ik ;)
Met een redelijke tegenwind in mijn eentje naar Zwolle gefietst, alleen tussen Putten en Elburg samen met iemand opgereden. Alleen lag mijn snelheid tegen de wind in iets te hoog voor hem....maar ik kon niet op de teller kijken, omdat mijn Garmin me een beetje de weg moest wijzen.
Jammer genoeg vertelde hij het vlak voordat hij afsloeg.....hoop wel dat ie heelhuids thuis is gekomen, want het beste was er wel een beetje bij hem af....sorry man#$%^&*Aart ;)

Probleem was op een gegeven moment de warmte....iets waar ik gewoon niet goed tegen kan en na zo'n 140 km ging het kaarsje langzaam uit. Wilde in Nunspeet langs mijn zus gaan, maar had er geen zin meer in. Bij het station aangekomen twijfelde ik om nog door te fietsen naar Harderwijk, maar heb dat gelukkig niet gedaan. Zat als een zoutzak op de trein te wachten......wat kan het OV soms toch heerlijk zijn ;)

http://connect.garmin.com/activity/81218543?sms_ss=email&at_xt=4db481c3b5ac1084%2C0

Oja, gewicht vanmorgen 86,8 kg, vanavond 88 kg. Wordt morgenochtend overigens nog bijgesteld naar de juiste waarde ;)

donderdag 21 april 2011

Training week 15

Afgelopen week druk druk druk en daarom een beetje verlaat....heb vandaag een vrije dag om meer tijd te hebben voor opruim- en verhuisklusjes. Dan maar eerst de blog bijwerken.

Standaart rek- en strekoefeningen e.d. gedaan, wel rustiger aan vanwege een pijnlijk ruggetje.
Ben hiervoor onder behandeling bij de fysiotherapeut en middels manuele therapie wordt getracht de stijve spieren weer enigszins te versoepelen. Na twee bezoekjes merk ik al dat het losser wordt, maar blijft redelijk lastig. Enige oplossing is meer bewegen en dat heb ik denk ik weer voldoende gedaan ;)

Maandagavond met een groepje snelle jongens uit Loosdrecht gefietst. Stond een behoorlijke tegenwind en één van die gasten (de jongste) nestelde zich aan kop en voerde het tempo dusdanig op, dat ik op een gegeven moment ook in het laatste wiel moest plakken i.p.v. de normale 1 à 2 fietslengtes erachter en vol in de wind.....de snelheid werd opgevoerd tot ca 40-42 km uur, een tempo dat ik zelf zo'n 2 à 3 km vol kan houden en dan heb ik het wel gehad, maar deze gast bleef maar doorjakkeren.....zie :
http://connect.garmin.com/activity/78652533?sms_ss=email&at_xt=4dac88c862902370%2C0
voor het eerst in lange tijd heb ik pijn gehad tijdens na het fietsen, maar ja, pijn is fijn :p

Woensdagavond met de A-Groep op pad geweest, maar dat verliep eigenlijk ook niet zo goed vanwege de tegenwind en de samenstelling van de groep. Hierdoor moest het tempo enigszins aangepast worden en dat vond niet iedereen even leuk.....kreeg o.a. de opmerking dat ze dan maar niet met de A-Groep mee moesten fietsen. Grrr, hou niet zo van deze opmerkingen en zal deze personen tijdens het seizoen wel een keertje laten voelen hoe het is om er af gefietst te worden ;) Zij vinden een snelheid van ca 38 km/uur wel lekker, maar als ze een tijd op kop hebben gereden en afgeven neem ik de kop over en voer het tempo op tot 45 km/uur om ze een beetje uit te wonen. Dat zal ze hopelijk leren een beetje aan anderen te denken :p Zie :
http://connect.garmin.com/activity/79054031?sms_ss=email&at_xt=4dac889f9cbdcc76%2C0

Vrijdagavond naar Vaals vertrokken waar Dijkridder Freek een huisje had gehuurd. De Dijkridders hadden dit jaar de 150 km versie van de Amstel Gold Race als voorlopig hoogtepunt van het seizoen gesteld.
Kwam omstreeks 24:00 uur aan en i.p.v. direct te gaan slapen besloten we gewoon tot 01:30 uur te ouwehoeren. Lekker slim als je de volgende ochtend om 07:00 uur op moet staan om 09:00 uur te starten.
Maar echte mannen hebben hier geen moeite mee ;)

Zaterdagmorgen vroeg dus opgestaan, de fietsen en andere spullen in de auto gegooid en vertrokken richting Valkenburg. Ca 2 kilometer voor Valkenburg vonden we een parkeerplaats vanwaar we naar de start zijn gereden. De overige Dijkridders Bert, Patrick en Wim verbleven in Heerlen en kwamen op de fiets naar Valkenburg. Tja, Kreuningers in het onbekende Limburgse heuvelland vraagt om moeilijkheden en ze reden natuurlijk verkeerd, waardoor we uiteindelijk omstreeks 09:30 uur konden starten. 

Patrick en Wim hadden onderweg besloten om de 65 km versie te fietsen en uiteindelijk hebben ze toch 100 km gefietst vanaf Heerlen vv.

Bert, Freek en ik hebben vervolgens met een rustig tempo de 150 km versie gefietst en genoten van de vele klimmetjes. Aangezien ik me minder in hoefde te spannen dan normaal met mijn fietsmaten had ik voldoende over om iets sneller de heueveltjes op te fietsen en foto's te maken. Heb dit tot Vaals gedaan, want kan me voorstellen dat het voor anderen niet leuk is als er steeds iemand wegsprint. Maarrrrr het heeft wel leuke plaatjes opgeleverd ;)  

Zie voor de gefietste route onderstaande link.
http://connect.garmin.com/activity/79716009?sms_ss=email&at_xt=4dac88831f5e3723%2C0
Ook de gefietste route van de Randmeertocht vind je in deze link. Had Limburg niet geüpload en wist niet hoe ik de andere tocht moest opslaan. Nu wel, resteknop paar tellen indrukken en de ene tocht wordt opgeslagen en de volgende kan je maken. Slim ben ik hè ? ;)
Ook de Randmeertocht met de D-Groep (28-30 km/uur) in een relatief rustig tempo gereden, maar ik voelde de 161 Limburgse kilometers best nog wel een beetje. Aangezien we op de terugweg de wind mee leken te hebben en het tempo dan zondermeer omhoog gaat, besloten Angèle en ik in Harderwijk op Jan-Willem en Margrethe te wachten. Had al zo'n voorgevoel ze daar te treffen ;) Kan natuurlijk ook zeggen dat we vanaf Harderwijk met de E-Groep (25-28 km/uur) mee terug wilden fietsen, maar dit geloofd niemand :p 
Gewicht maandag was 88,7 kg, YESSSSS, onder de 89 kg.Zondagmorgen zelfs 87,7 kg, maar dat kwam door de inspanningen van zaterdag. Op naar -88 kg !

maandag 11 april 2011

Training week 14

Laat ik maar gelijk eens heel positief beginnen......gewicht 89,4 kg ;)

Trainingen :
Vrijwel dagelijks rek- en strekoefeningen. Buik- en rugspieren wat minder i.v.m. pijnlijk ruggetje :s
* Maandag : niet gefietst vanwege andere verplichtingen,
* Dinsdag : uurtje sportschool om aan die stomme gewichten te trekkken en zo,
* Woensdagavond rondje GWC De Adelaar met de A-Groep, zie :
http://connect.garmin.com/activity/77740780?sms_ss=email&at_xt=4d9de8513beb6615%2C0
* Donderdag : niet gespind vanwege te drukke werkzaamheden.
* Vrijdag : niet gesport, wel opruimen/inpakken spullen en naar garagebox brengen.
* Zaterdag : lekker vroeg op om samen met Freek de Omloop van Zuidlaren te fietsen. Zie :
http://connect.garmin.com/activity/78330212?sms_ss=email&at_xt=4da1c8ffb46feacc%2C0
Was erg leuk om te fietsen, goede duurtraining en toch lekker tegen de wind in kunnen fietsen. Zeker voor herhaling vatbaar.....als de overige Dijkridders nu eens geen uitvluchten van allerlei aart hebben. Misschien trekken onderstaande foto's ze over de volgende keer over de streep ;)
                                                                                                     
     
Beetje last van zeurende/vermoeide knieën, maar dat wist ik van tevoren, want dat heb ik altijd bij een te laag tempo, maar was aan de andere kant ook goed om langer op het smalle zadeltje te kunnen zitten. Voor mijn doen erg vroeg naar bed gegaan (omstreeks 22:00 uur), want de korte nachtrust en fietsinspanning eiste uiteindleijk toch zijn tol.              
* Zondag : beetje te laat wakker (12:00 uur) en last van mijn ruggetje.....was erg stijf na de tocht van zaterdag. Pas op de plaats gemaakt en die dag rustig aan gedaan. Was echt niet zo moeilijk met Parijs - Roubaix op tv :p

Op huizengebied weinig nieuws, ben alleen redelijk druk met uitzoeken, inpakken en weggooien van spullen.
Wordt vervolgd.




 

woensdag 6 april 2011

Eerste kwartaal : goed of slecht ? Lees en oordeel zelf ;)

Alweer week 13, het eerste kwartaal zit er op.
Tijd voor een terugblik over de afgelopen 3 maanden.

Huizen :
Er is behoorlijk veel gebeurd, huis van mijn vader verkocht, mijn eigen huis verkocht en een ander huis gekocht. De overdrachten vinden plaats op maandag 2 mei, vrijdag 6 mei en vrijdag 27 mei. Misschien begin ik per 1 juni wel als notaris ;)

Fietsen :
Teller staat nu op ruim 200 km mountainbike en ruim 1000 km racefiets, keurig verdeeld in intensieve en duurtraining. Moet wel bekennen, dat met hoge snelheid rijden steeds minder leuk wordt, is gewoon veel leuker om rustiger te fietsen om zo meer van de omgeving te zien.
Probeer daarom ook allen op maandag- en woensdagavond volle bak te rijden, zaterdags redelijk tempo en zondag lekker bol aan. Zo hoop ik toch van ca 200 km/week op te voeren naar ca 350 km/week, maar dit is weer afhankelijk van mijn lichaampje.....

Gezondheid :
Zoals hiervoor aangegeven zijn alle plannen afhankelijk van mijn gezondheid. Fiets al jaren met pijn(tjes) rond. Vooral beide knietjes willen wel eens op spelen, maar heb daar al jaren last van. Onderzoek heeft uitgewezen, dat er een scheur in de rechtermeniscus ziet en dat er een kijkoperatie plaats moet vinden. Dat komt niet helemaal goed uit vanwege de Mont Ventoux fietsplannen in juni. Daarom pas na het fietsseizoen, dus medio oktober moet ik er aan geloven. Aangezien linkerknie vergelijkbare klachten geeft, zal deze hoogstwaarschijnlijk ook bekeken moeten worden......
Verder al ruim 2 jaar last van een pijnlijke rechterachillespees. Oefeningen en rust en nog meer rust hebben het probleem niet opgelost, afwachten hoe dit verder moet gaan.
Ook regelmatig last van mijn rechterbovenbeen, weet niet wat dat is, lost misschien van zelf op.....
Ja, de rug wil ook nog weleens opspelen, maar dat weet ik al 20 jaar, dus geen verrassing meer ;)
Maar dit gaat vanzelf een keertje over, als ik met fietsen stop......over 30 jaar of zo :p

Gewicht :
Tja, dit baarde mij nogal wat zorgen. Sinds vorig jaar september na mijn Mont Ventoux week en fantastische weekend met de Dijkridders ben ik door blessure aan rechterknie en -kuit een tijdje gestopt met fietsen en eigenlijk sporten in het algemeen. En degenen die mij kennen, weten dat ik mijn eetpatroon niet aanpas....gevolg : dichtgegroeid van ca 87 kg naar 96,3 kg op maandag 3 januari. Bedoeling was om rustig aan af te vallen, gemiddeld zo'n 0,5 kg/week. Weegschaal gaf maandagmorgen 4 april 89,8 kg aan. Heel toevallig precies 6,5 kg lichter en doelstelling van 0,5 kg/week gehaald. Bedoeling is om nu gedoseerd af te vallen naar ca 85 kg half juni. Dan ben ik lichter dan in 2009 tijdens de Bicinglette.....moet ook wel gezien de zware beproevingen welke me te wachten staan in juni.

Al met al mag ik zeer tevreden zijn over mijn eigen ontwikkelingen. Hoop dat de lezers van mijn blog ook hun doelstellingen mogen halen. Is gewoon heel leuk om te halen wat je vooraf hoopte ;)

Training week 13

Afgelopen week weer de standaart oefeningen gedaan :

Vrijwel dagelijks rek- en strekoefeningen,
* Maandagavond meegefietst met jongens uit Loosdrecht. Zou een redlijk tempo worden gefietst van ca 30-32 km/uur, maar het haantjesgedrag in deze groep zorgde voor een gemiddelde van 33,5 km/uur op het moment dat Andre af moest haken.....heb me voorgenomen geen kopwerk meer te doen, zolang de snelheid niet gemakkelijker van mijn Garmin is af te lezen. Edit : is ondertussen opgelost ;) Zie
http://connect.garmin.com/activity/75784804?sms_ss=email&at_xt=4d9c30cd4fc73960%2C0
* Dinsdag gewichten trekken en zo in de sportschool,
* Woensdagavond rondje gereden met z'n zessen. Zou ook rustig zijn, maar de C-rijders hebben ook last van haantjesgedrag, waardoor de snelheid ook hoger lag. Beetje balen dat ze volle bak doorknallen, ondanks dat ze zien dat er anderen achterop raken door het missen van de afslag. Wordt vervolgd, want dit vind ik niet kunnen. Hoop dat ze eens een rondje Almere met me fietsen....tegen de wind in. Zal ze niet losrijden, want ze kunnen erg goed plakken, maar als er een gaatje valt (wat ongetwijfeld plaats zal vinden) moeten ze echt vol aan de bak en zullen ze zeer vermoeid aankomen als ze mijn wiel proberen te houden. Dat wordt een zwaar rondje, maar wel lachen ;) ;) Zie
http://connect.garmin.com/activity/76235657?sms_ss=email&at_xt=4d9c309c6efd46bd%2C0
* Donderdag niet gespind vanwege cursus,
* Vrijdag niets gedaan,
* Zaterdag Grebbelinietocht met aantal Adelaars, zie
http://connect.garmin.com/activity/76721935?sms_ss=email&at_xt=4d9961d914b86569%2C0
* Zondag rustig rondje Breukelen met Angèle, zie
http://connect.garmin.com/activity/76952442?sms_ss=email&at_xt=4d99616a8dfa442b%2C0