maandag 24 januari 2011

Derde trainingsweek ?


Maandag : 's ochtends rek-strek, rug- en buikspieroefeningen, uurtje krachttraining in de sportschool,
Dinsdag : 's ochtends rek-, strek-, rug- en buikspieroefeningen, 45 minuten rustig spinnen in de sportschool, Woensdag : geen zin......
Donderdag : 's ochtends rek-strek, rug- en buikspieroefeningen, uur volop spinnen, tegen de grens aan, Vrijdag : geen zin en tijd......
Zaterdag : met de snelle groep naar de Posbank om daar een beetje af te zien. Is niet helemaal gelukt, want er was een zwakkere (C-rijder) bij. Aangezien de snelle groep toch veel te snel is voor me, heb ik de zwakke broeder met heel veel plezier begeleid. Heerlijk om rustig aan te fietsen en te genieten van de prachtige omgeving. Tijdens materiaalpech van een snelle rijder besloten wij met z'n tweetjes door te fietsen tot een bepaald punt. Uiteraart zijn wij fout gereden en hebben we de bordjes gevolgd. Ze zouden ons vast wel een keertje inhalen, dachten wij. Wat schets onze verbazing, dat zij hetzelfde heuveltje opfietsten die wij net afdaalden ;) Gestopt, afgesproken om met hun verder te rijden naar een restaurant voor de welverdiende appeltaart. Helaas ging dat niet door, omdat mijn ketting brak en derrailleur afbrak....deze losgehaald, aan de zadelpen bevestigd, ketting ingekort en met een hoog beentempo via de weg richting Loenen (Gelderland) gefietst. Dankzij de Garmin ging dit fantastisch ;)
  

In Laag-Soeren aangekomen besloten dat ik in een restaurant vol met jagers zou wachten en mijn maatje dankzij een lift van een vriendelijke jager naar zijn auto zou worden gebracht.
Daar aangekomen bleken twee van de drie auto's het zijraam ingegooid te zijn, schade : twee kapotte zijruiten, navigatie, tassen kleding gestolen......toen ik dat hoorde was ik wel ff pissig op die !#$%^&*(klufter. Eigenlijk zouden die jagers dat vieze zwijn af moeten knallen, maar ja, sommige diersoorten zijn nu eenmaal beschermd....hoewel...van mij hoeft dat niet ;)
Resultaten :
Totale tijd : 3:16:03,
Totale afstand : 44,50 km,
Hoogtemeters : 355 hm,
Laagtemeters : 335 lm,
Gemiddelde snelheid : 12,9 km/uur,
Maximale snelheid : 44,5 km/uur,
Gemiddelde hartslag : 138 hsf,
Maximale hartslag : 172 hsf,
Verbruikte calorieën : 1455 kcal.
Geen grote verrassingen, maar beter iets dan niets ;)
Zondag : lekker uitgeslapen, ontbeten en daarna weer naar het huis van mijn vader. Met'mijn broer, schoonzeug en twee vrienden bijna alles in een zeecontainer kunnen proppen, zodat er op maandag foto's gemaakt kunnen worden.

Gewicht : 94,3 kg, nog maar 9 kg te gaan.

Trainingen week 4 ? Tja, of dit gaat lukken weet ik niet, want donderdag komen kijkers mijn huis bezichtigen. Moet nog een beetje schoonmaken en opruimen om het huis verkoopklaar te maken. Duimen dus :p

maandag 17 januari 2011

Tweede trainingsweek ?

Maandag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen, uurtje krachttraining in de sportschool
Dinsdag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen, 'smiddags half uurtje krachttraining in de sportschool en half uurtje rustig spinnen (kan ik echt wel Wickie),
Woensdag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen,
Donderdag : uur spinnen in de sportschool en lekker zwaar getraind dankzij andere oefeningen van een nieuwe instructeur, een uur lang continu klimmen, sprinten, intervallen, ook bergop. Normaliter krijgen we wel een korte break door na een zware beklimming een rustig-aan-nummertje te fietsen, 
Vrijdag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen,
Zaterdag : niet gesport vanwege werkzaamheden in mijn vaders' huis en nieuwjaarsreceptie GWC De Adelaar
Zondag  : heerlijk uitgeslapen, lekker ontbeten en verder niets gedaan :s

Gewicht maandagmorgen 10 januari : 95,2 kg, nog slechts 10 kg tot juni ;)
Oja, de sportschool is de bedrijfsfitness van mijn werkgever.

Maarrrrrr een aantal Dijkridders hebben al ruim 110 km gefietst.
Volgende week zaterdag vertrekken we met een groepje naar de Posbank waar we met de mtb een beetje rond gaan crossen......volg ik een lesje in nederigheid bij de snelle mannen :p

zondag 9 januari 2011

Eerste trainingsweek ?

Het was de bedoeling om elke dag eventjes mijn trainingen op deze blog te plaatsen.
Nou, dat is dus niet gelukt.......
Reden ? Geen tijd vrij kunnen maken vanwege opruimen en andere werkzaamheden in en om het huis van mijn vader. Ook deze gaat nu in de verkoop en er moet nog het e.e.a. opgeruimd worden. 24 januari komt de fotograaf en dan moet het huis er wel een beetje leuk bijstaan. De trainingen gewoon een beetje aanpassen dus om er over twee weken volop tegen aan te kunnen gaan.

Op zich jammer dat mijn voorgenomen trainingen nog niet zo lopen als ik wil, maar dat is niet anders. Ben er ook niet blij mee, want over vijf maanden moet de ultime uitdaging gerealiseerd worden......
Maar ik heb de afgelopen week natuurlijk wel iets gedaan :
Maandag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen,
Dinsdag : uurtje krachttrainingen in de sportschool,
Woensdag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen,
Donderdag : uur spinnen in de sportschool en na drie kwartier noodgedwongen uitfietsen vanwege opgeblazen bovenbeentjes. Tja, leer het ook nooit om me een keertje niet helemaal kapot te fietsen ;)
Vrijdag : 's ochtends rek-, strek, buik- en rugspieroefeningen,
Zaterdag : niet gesport, maar vnl. gewerkt in en om het bovengenoemde huis,
Zondag  : heerlijk uitgeslapen, ontbeten en 's middags zo'n 10 km gewandeld. Stom, zou de Garmin Edge 800 meenemen, maar was het vergeten. Niet goed uitgeslapen dus.

Ook nog grappig om te vermelden dat mijn gewicht op 03-01-2011 slechts 96,3 kg bedroeg, scheelt maar ongeveer 9 kg tijdens mijn weekje Bédoin zo'n 4 maanden geleden.....voelde me dan ook een Michelinpoppetje en dan heb ik mijn wielerkleding nog niet eens aan. Nog maar 11 kg te gaan tot mijn ultieme uitdaging half juni. Gaat me dat lukken ? Mwah, vast wel. Wacht volgende week maar af :p